Visok holesterol znači i visok rizik od srčanih bolesti. Dobra vest je da promenom načina života možete kontrolisati nivo holesterola i svesti rizik na minimum. COLWAY takođe ima dobru vest, a to je da poseduje izuzetno moćan proizvod koji može biti vaš saveznik u borbi protiv povećanog holesterola. U nastavku vas upoznajemo sa njim, ali i sa smernicama za novi stil života bez visokog holesterola.
Smanjiti loš holesterol (LDL holesterol) i povećati dobar (HDL holesterol) kod mnogih ljudi uglavnom podrazumeva upotrebu lekova. Iako deluje kao jednostavniji način, on nije i bolji. Dobre rezultate možete postići određenim promenama koje se tiču ishrane i ponašanja. Možda ne zvuči lako, ali od nečeg morate početi. Poboljšanja koja će uslediti nakon samo 3 meseca biće vam dokaz da radite pravu stvar, i da nastavite!
Šta činiti?
Lekovi mogu smanjiti nivo holesterola, ali ukoliko biste ih radije izbegli, pribegnite promenama životnih navika. Ako već uzimate lekove ove promene mogu poboljšati njihov efekat smanjenja holesterola.
Promenite ishranu
Da biste smanjili nivo lošeg holesterola morate promeniti ishranu. Bez ove promene ne možete se nadati dobrim rezultatima. Učinite sledeće:
- Smanjite zasićene masti (crveno meso, punomasni mlečni proizvodi);
- Unosite omega-3 msne kiseline (losos, tuna, skuša, orasi, laneno seme);
- Eliminišite trans masti (margarin, krekeri, kupovni kolači);
- Jedite vlakna (pasulj, jabuke, kruške, suve šljive, ovsene pahuljice);
- Pijte surutku;
- Koristite maslinovo ulje (najbolje ekstra devičansko);
Ostavite cigarete i smanjite alkohol
Prestanak pušenja odražava se pozitivno na nivo dobrog holesterola. Za samo 20 minuta od poslednje cigarete krvni pritisak i puls se stabilizuju, a za 3 meseca se poboljšavaju cirkulacija krvi i funkcija pluća. U roku od godinu dana od prestanka pušenja prepolovićete rizik od nastanka srčanih oboljenja.
U istoj meri korisno kao ostavljanje cigareta jeste i ostavljanje alkohola. Ili bar njegova umerena konzumacija. Previše alkohola može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema, u koje spadaju visok krvni pritisak, usporen rad srca, moždani udar.
O efektima alkohola na vašu kožu čitajte u našem članku Šta se dešava vašoj koži kada konzumirate alkohol i kako da joj pomognete.
Vežbajte
Umerena fizička aktivnost može podići vrednost dobrog, a smanjiti vrednost lošeg holesterola. Pokušajte sa najmanje pola sata vežbanja pet puta sedmično, ili 20 minuta zahtevnijih vežbi tri puta sedmično. Pojačanom fizičkom aktivnošću ćete se otarasiti viška kilograma koji su često uzrok povišenog holesterola.
Smanjite stres
Stres je poznati okidač za brojna oboljenja i poremećaje u organizmu. On može tako uticati i na povišenu vrednost lošeg holesterola. Pronađite stvari koje vas opuštaju (šetnja, čitanje, joga, vreme sa prijateljima) i trudite se da kontrolišete stres.
Odaberite hranljive sastojke
Dodaci ishrani sasvim sigurno mogu poboljšati opšto zdravstveno stanje. Ukoliko su odabrani i ukoliko količinski zadovoljavaju potrebe organizma. Suplementi nisu zamena za lekove, ali mogu poboljšati vaše zdravlje tako i toliko da spreče potrebu za uvođenjem lekova. Kod osoba kojima je lekar već prepisao lekove protiv povišenog holesterola, suplementi mogu pojačati njihove pozitivne efekte, ili pomoći da se održi niska doza lekova. Suplementi moraju biti prirodni, za postizanje najboljih rezultata.
Savetujemo upotrebu hranljivog dodatka VITAMIN B AXANTA.
VITAMIN B AXANTA je moć prirode spakovana u kapsulu. Ovo je jedini hranljivi dodatak u svetu koji kombinuje najjači antioksidant astaksantin i piperin, kao i vitamine B rupe. Dve kapsule dnevno su zadovoljavajuća doza za sprečavanje brojnih oboljenja i održavanje holesterola u normali.
Za više informacija i poručivanje kliknite na link: VITAMIN B AXANTA
